Женское здоровье 

Не дай себе замерзнуть: правила пребывания на морозе

Зимнее время у многих ассоциируется с чередой разнообразных праздников, долгожданным отдыхом и целой горой планов на грядущий год. А природа дарит нам неповторимую атмосферу снежной сказки и ощущение приближающегося чуда. И уж конечно, никак не хочется, чтобы все эти планы нарушила внезапная неприятность вроде простуды или высокой температуры. Поэтому, чтобы сполна насладиться этим замечательным временем года, нельзя забывать про некоторые правила пребывания на улице в морозную пору. Рацион Первое, на что стоит обратить внимание – какие блюда чаще всего появляются на столе зимой. С пищей человеческий организм получает энергию, значительная…

Read More
Женское здоровье 

Почему чеснок черный?

Новомодный продукт азиатские народы употребляли еще 4 тыс. лет назад. Известно, что они любят черные яйца, и пекинскую утку. В современном мире черный чеснок популярен у шеф-поваров ресторанов Азии, Европы, Америки. Подается как дополнение мясу, сырам, хлебу, оливкам. Доказано, что при ферментации в 10 раз увеличивается содержание моносахаров и во столько раз антиоксидантная активность. Кроме того, чеснок теряет свои неприятные свойства – резкий вкус и запах приобретает вкус карамели. Он тает во рту. При этом сохраняется минеральный состав чеснока. В том числе дефицитные вещества селен и германий, которые так необходимы…

Read More
Женское здоровье 

Как ограничить соль в рационе?

Медики указывают на два аспекта — непосредственное влияние хлорида натрия на организм и тот факт, что для баланса вкуса солёных продуктов, люди выбирают сладкие, нездоровые напитки.  Сначала кажется, что речь идёт только о том, что вам просто больше хочется пить жидкости, и в лишнем весе виноваты именно сладкие напитки, которые вы выбираете после еды солёных закусок или блюд. Но, эксперименты показали, что соль может способствовать отложению организмом жировой ткани. Этот механизм изучен не тщательно, однако некоторые исследования указывают — при большом содержании соли в рационе в организме могут скапливаться жировые…

Read More
Женское здоровье 

Эффективные упражнения для растяжки мышц шеи

Как часто у вас бывают скованными шея и плечи? Каждый день по вечерам, не правда ли? Причина, по которой вы чувствуете сильную усталость в шее в конце рабочего дня, заключается в том, что шея принимает на себя весь вес головы. Когда утомляемость усиливается, скопление усталости также влияет и на плечи, мыщцы которых также становятся скованными и жесткими. Ваша шея, постоянно поддерживая вес головы, не может отдыхать в другое время в течение дня, кроме как во время сна. В последнее время даже молодые люди и подростки страдают синдромом черепашьей шеи или…

Read More
Женское здоровье 

Трудно поднять руки после тренировки плеч? Подозрение на повреждение суставов!

Многие люди посещают спортивный зал для различных целей – поддержания здоровья или создания красивого тела. Упражнения помогают нашему организму во многих отношениях, но если вы чувствуете боль во время упражнений, вам необходимо прекратить упражнения и уточнить причину возникновения боли. В частности, многократный подъем тяжелых гантелей часто вызывает боль в плече. Боль в плече может быть мышечной болью, вызванной чрезмерной физической нагрузкой, но если боль продолжительная, следует задуматься о повреждении плечевого сустава. Если вы чувствуете боль, которая слишком сильна, чтобы даже поднять руку, это может быть симптомом поражения верхнего сустава. Плечевой…

Read More
Женское здоровье 

Подозрение на внутреннее растройство диска!

Внутреннее расстройство диска – это заболевание, которое вызвано нарушением внутренней структуры диска между позвонками, вызывая трещины в петле диска, что приводит к структурной недостаточности. Пациенты, страдающие внутренним расстройством диска, жалуются на боль в спине, но ее нелегко диагностировать, потому что боль не вызвана выпячиванием или дегенерацией диска. Внутреннее расстройство диска, чаще всего вызвано травмой позвоночника. Травма – это когда при поднятии тяжелого предмета случается вывих, или когда диск подвергается сильному воздействию в короткий отрезок времени, как при автомобильной аварии. Если диск поврежден из-за травмы и внутри образовался раздражитель, который стимулирует…

Read More
Женское здоровье 

Каковы причины и симптомы хондромаляции надколенника с покалывающей и ноющей болью?

Вы когда-нибудь испытывали покалывающую или ноющую боль в коленях в повседневной жизни? Эти симптомы могут появляться и исчезать на некоторое время, но если подобные симптомы повторяются несколько раз, это уже подозрение на болезнь коленного сустава, а не простая боль. Среди многих других заболеваний, хондромаляция надколенника сопровождается подобными симптомами. Хондромаляция надколенника – это заболевание, при котором покрывающий коленную чашечку хрящ, расположенный между передними мышцами бедра и передним сухожилием колена, теряет силу и размягчается. Это состояние вызывает боль в колене из-за неспособности хряща защитить кость. Эта болезнь в основном распространена среди женщин…

Read More
Женское здоровье 

Как правильно бороться с болью в суставах и мышцах при менопаузе?

Знаете ли вы, что скелетно-мышечные боли, проявляющиеся при менопаузе, это следствие хронического расстройства? Около 50% женщин в период менопаузы во всем мире страдают артралгией и мышечной болью. Боль в суставах говорит о субъективных симптомах, которые отличаются от артрита. Легко заподозрить артрит, когда появляется артралгия, но артралгия при менопаузе редко приводит к артриту. Считается, что боль в этот период связана с гормональными изменениями. Боли в суставах и мышцах, где бы они ни возникали, связаны с усталостью, перепадом настроения, нарушениями сна, повышенным индексом массы тела (ИМТ), беспокойством и стрессом. Боли, связанные с…

Read More
Женское здоровье 

Какие основные показания к операции на позвоночнике?

Поскольку в последнее время разработано много различных нехирургических методов лечения, именно поэтому, в первую очередь рекомендуется безоперационное лечение. Однако все еще есть случаи, когда необходима операция. В любом случае, операция по удалению грыжи должна быть последним выбором. Хотя существуют различные мнения по поводу лечения грыжи межпозвонковых дисков в разных областях, но по статистике, только 5-10% пациентам с грыжей необходима операция. Поэтому очень важно поставить точный диагноз, чтобы определить направление лечения, понять, требуется ли хирургическое вмешательство в вашем случае или достаточно пройти безоперационное лечение. 90-95% восстанавливаются безоперационными методами лечения переодические боли в…

Read More
Женское здоровье 

Хорошо ли ходить каждый день по 10,000 шагов?

Ходьба – это самое элементарное физическое упражнение для всех возрастов. Ходьба хорошо подходит для снижения веса, снятия стресса и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В последние годы растет число людей, которые ежедневно практикуют ходьбу, используя приложения для смартфонов или смарт-браслеты, благодаря чему, ходьба стала более привычным физическим упражнением. Ходьба минимизирует нагрузку на организм и задействует мышцы всего тела, что не только улучшает сердечно-легочную функцию и выносливость, но также увеличивает костную массу, помогая предотвратить скелетно-мышечные нарушения и снять боль. Кроме того, прогулки на свежем воздухе способствуют синтезу витамина D, который оказывает большое влияние…

Read More