Осень. Новые правила питания для новой погоды.
Итак, солнце уже куда-то пропало, на небе появились тучки, температура понизилась. Пришла пора, когда приходится тщательнее заботиться о своем здоровье и сталкиваться с новыми сложностями.
Не секрет, что в холодное время труднее держать свою фигуру в форме. Кроме моральных факторов, существуют и сугубо биологические. Когда начинается осень, наш организм пытается создать жировой запас. Так что же делать, чтобы избежать «излишнего запаса» и не свести на нет все труды по приданию вашей фигуре безупречного вида? Об этом и поговорим в данной статье.
Особенности времени года
Сейчас, в конце августа, в нашем рационе увеличивается количество фруктов, в том числе все мы начинаем употреблять любимую ягоду – арбуз. Такая еда богата фруктозой (читай — углеводами), что может привести к наращиванию жировой массы.
Наш совет: не нужно категорично ограничивать себя в употреблении фруктов – это последняя возможность запастись витаминами, лучше замените ими сладости и мучное.
Уменьшается световой день, а вместе с ним – физическая активность населения. Уже не хочется куда-то идти после работы, а главная цель – быстрее добраться домой и сесть на уютный диван с подносом, полным еды.
Наш совет: выходите по вечерам гулять в ближайший парк или сквер. Даже неспешные прогулки помогут задержать «осеннюю надбавку», да и будут великолепным стимулом к приятному сну.
Чего делать не стоит?
Постоянно проверять свой вес. Это усложнит анализ своего развития. Лучше взвешивайтесь один раз в день – желательно утром. Но и не стоит делать это реже.
Не стоит осенью садиться на излишне строгую диету. Важно сохранять сниженный вес долгое время. Например, если вы в течение месяца похудели на 4 килограмма, то удерживайте такой темп хотя бы 4 месяца. К тому же те, кто перепробовал много различных диет, изменяют свои обменные процессы: они настраиваются на накоплении энергии, а не на нее использование.
Также осенью следует отказаться от горького, ведь продуктам с горьким вкусом требуется большое количество жидкостей тела.
