Женское здоровье 

Хорошо ли ходить каждый день по 10,000 шагов?

Ходьба – это самое элементарное физическое упражнение для всех возрастов. Ходьба хорошо подходит для снижения веса, снятия стресса и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В последние годы растет число людей, которые ежедневно практикуют ходьбу, используя приложения для смартфонов или смарт-браслеты, благодаря чему, ходьба стала более привычным физическим упражнением. Ходьба минимизирует нагрузку на организм и задействует мышцы всего тела, что не только улучшает сердечно-легочную функцию и выносливость, но также увеличивает костную массу, помогая предотвратить скелетно-мышечные нарушения и снять боль. Кроме того, прогулки на свежем воздухе способствуют синтезу витамина D, который оказывает большое влияние…

Read More
Женское здоровье 

Синдром грушевидной мышцы (Синдром ложной грыжи межпозвонкового диска)

Грушевидная мышца берёт начало от латеральной поверхности крестца, конвергируя мышечные пучки направляются к наружней части, выходят из полости малого таза через большое седалищное отверстие и, переходя в узкое и короткое сухожилие, прикрепляются к вершине большого вертела. Синдром грушевидной мышцы – это состояние, при котором седалищный нерв сдавливается, вызывая боль и потерю чувствительности в задней части ягодицы или бедра, а иногда и в области голени и стопы. Больной с синдромом грушевидной мышцы жалуется на сильную боль в тазобедренном суставе при движении, а также иррадиирующую боль в ногах. Боли в пояснице, паху,…

Read More
Женское здоровье 

Как справиться с дегенеративным артритом колена людей среднего возраста?

Каковы симптомы и лечение дегенеративного артрита коленного сустава появляющиеся в среднем возрасте? У всех людей с возрастом наступает физическое старение. Старение тела означает дегенерацию структуры тела. Дегенерация костно-мышечной области приводит к затруднительному выполнению нормальной роли, что может отрицательно сказаться на вашей повседневной жизни. Скорость дегенерации увеличивается по мере увеличения нагрузки на сустав: 1 степень Хрящ изнашивается и мягкие участки сустава постепенно исчезают, появляется воспаление и боль 2 степень Хрящ изнашивается все больше и начинают изнашиваться кости 3 степень Изношенная кость встречается с костью напрямую. Суставы становятся жесткими и появляется боль….

Read More
Женское здоровье 

Зависимость от физической нагрузки угрожает здоровью позвоночника!

Многие люди начинают заниматься спортом с наступлением нового года, для диеты или как хобби, которое снимает стресс. Но знаете ли вы, что чрезменрые упражнения могут привести к «зависимости от упражнений»? Чрезмерные физические нагрузки, наряду с физической зависимостью, могут угрожать здоровью позвоночника. Если вы любитель спорта, вам следует проверить, не наносит ли вред вашему здоровью физические упражнения.Зависимость от упражнений буквально означает состояние при котором появляется зависимость от физических упражнений. После 40 минут упражнений наше тело выделяет эндорфины и анандамиды, которые снимают боль и улучшают самочувствие. Удовольствие, вызванное выделением эндорфинов или анандамидов…

Read More
Женское здоровье 

Правильный послеродовой уход

Знаете ли вы, что здоровье рожавших женщин на протяжении всей жизни во многом зависит от того, как они ухаживают за собой после родов? Послеродовым  периодом называют период, начинающийся после рождения последа и продолжающийся 6-8 недель. Послеродовой период очень важен, поскольку именно в этот период организм восстанавливается, возвращаясь в состояние до беременности. В последнее время, число работающих женщин все больше растет, что зачастую препятствует надлежащему послеродовому уходу. Трудно поддерживать здоровье должным образом, одновременно работая и заботясь о ребенке, не восстановившись полностью после родов.Без надлежащего послеродового ухода, все тело может покалывать, или могут неметь…

Read More
Женское здоровье 

Шаг за шагом учимся снова правильно ходить!

Многим людям, даже если они хотят заниматься спортом для поддержания своего здоровья, трудно внедрить спорт в повседневную рутину своего плотного графика. И если кроме ходьбы нет каких-либо других специальных тренировок, мы начинаем безосновательно думать, что недостаточно занимаемся спортом. Однако, если вы будете просто только ходить пешком как положено, то можете получить хороший эффект от данного вида спорта. Ходьба – это аэробное упражнение и упражнение для всего тела, где задействованы все мышцы, что делает его отличным видом спорта как для мужчин, так и для женщин, и для детей, и для пожилых людей….

Read More
Женское здоровье 

Советы по профилактике заболеваний от кондиционера

Советы по профилактике заболеваний от кондиционера. Июль месяц.. Летний сезон в самом разгаре, а это означает, что начинается настоящая жара. И во многих местах кондиционеры включены уже в начале лета.Каждый день кондиционер постоянно работает и охлаждает помещение, мистер А, сотрудник одного из учреждений, достает небольшое покрывало из полки рабочего шкафа. И почему-то его рабочее место расположено прямо под кондиционером так, что холодный ветер постоянно дует прямо ему в лицо.Когда настает жаркое лето многие люди, как и мистер А, наоборот начинают болеть от кондиционера, который охлаждает помещение холодным ветром. Почему люди…

Read More
Женское здоровье 

Что такое спирулина?

Содержание в белках спирулины таких аминокислот как цистеин, метионин и лизин ниже, чем в животных белках, но выше, чем в белках сои и бобовых. Поэтому для вегетарианцев спирулина является очень ценным (и единственным в своем роде) источником незаменимых аминокислот. Жирные кислоты, входящие в состав спирулины, относятся к группам омега-3 (альфа-линоленовая кислота, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты) и омега-6 (гамма-линоленовая кислота, линолевая, арахидоновая кислоты). Они активизируют жировой обмен, способствуют снижению вредного холестерина, благотворно влияют на состояние сосудов и центральной нервной системы. Спирулина содержит много витаминов: А (бета-каротин), В1, В2, В3, В6, В9, В12,…

Read More
Женское здоровье 

Для чего нужен организму витамин С?

Витамин С содержится во многих продуктах питания, поэтому потребление этого вещества стало настолько незаметным и привычным, что аскорбиновой кислоте уже не придают должного значения. А зря, ведь многие процессы в человеческом теле невозможны без её участия. Дефицит витамина С на первых порах проявляется слабостью, вялостью, быстрой утомляемостью, а также ухудшением состояния волос, кожи, ногтей и зубов. При остром дефиците аскорбиновой кислоты нарушается работа сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, ухудшается зрение, сильно снижается иммунитет. Для этого состояния характерны частые кровотечения из носа и дёсен, возникновение на коже кровоподтёков и синяков даже после…

Read More
Женское здоровье 

Пиелонефрит: профилактика и лечение

Основной причиной развития болезни всегда является инфекция. Чаще всего её вызывают такие бактерии как кишечная палочка и стафилококк. Наиболее подвержены риску заболеть: 1. Дети до 7 лет (из-за особенностей анатомического строения) 2. Молодые женщины в возрасте от 18 и до 30 (из-за начала половой жизни, беременности или родов) 3. Пожилые мужчины (из-за проблем с предстательной железой) Симптомы Часто пиелонефрит может протекать бессимптомно, поэтому так сложно обнаружить, когда он перетекает в хроническую форму. Однако для данного заболевания также свойственны такие симптомы как температура, боль в пояснице, тошнота и рвота, отсутствие аппетита, слабость, частые позывы…

Read More