Народные средства от бессонницы
Крепкий здоровый сон – очень хрупкая субстанция. Стрессы, тревоги, несоблюдение режима труда и отдыха, слишком ранний рассвет – все это может нарушить способность выспаться ночью. В качестве средств от бессонницы хорошо зарекомендовали себя травяные настои и отвары, ароматические подушки или даже просто новые, свежие подушки для сна анатомической формы, ванны.
Режим сна от бессоницы
Прежде всего, обратите внимания на режим.
- Прекратите физические нагрузки за 3 часа до сна.
- Не пейте кофе после обеда.
- Откажитесь от плотного ужина. Последний прием пищи рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до сна. Это может быть стакан кефира, теплого молока с медом. Рекомендуется перед сном съесть 5 фиников: это стимулирует выработку мелатонина – главного гормона сна. Будьте внимательны — при повышенном сахаре финики противопоказаны.
- Проветривайте комнату перед сном. Еще лучше самому вечерком прогуляться за свежем воздухе.
Все это поможет вам наладить спокойный сон и почувствовать радость и бодрость нового дня.
Нарушение сна может быть проявлением невротического расстройства. Эффективно справиться с неврозом в домашних условиях помогут народные средства: препараты растительного происхождения, отвары, настои и чаи из лекарственных трав.
