Хорошо ли ходить каждый день по 10,000 шагов?
Ходьба – это самое элементарное физическое упражнение для всех возрастов. Ходьба хорошо подходит для снижения веса, снятия стресса и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В последние годы растет число людей, которые ежедневно практикуют ходьбу, используя приложения для смартфонов или смарт-браслеты, благодаря чему, ходьба стала более привычным физическим упражнением.
Ходьба минимизирует нагрузку на организм и задействует мышцы всего тела, что не только улучшает сердечно-легочную функцию и выносливость, но также увеличивает костную массу, помогая предотвратить скелетно-мышечные нарушения и снять боль. Кроме того, прогулки на свежем воздухе способствуют синтезу витамина D, который оказывает большое влияние на метаболизм кальция и здоровье костей.
Но ходить каждый день по 10,000 шагов не всегда хорошо. В зависимости от того, как вы ходите, это может представлять угрозу вашему позвоночнику и здоровью суставов. Неправильная осанка при ходьбе может привести к увеличению нагрузки веса на определенные участки, что может плохо сказаться на позвоночнике и суставах.
Осанка при ходьбе – это сформированный образ жизни, поэтому исправить ее за короткое время нелегко. Чтобы улучшить ее, важно поддерживать осознанно правильную осанку при ходьбе.
