Эффективные упражнения для растяжки мышц шеи
Как часто у вас бывают скованными шея и плечи? Каждый день по вечерам, не правда ли?
Причина, по которой вы чувствуете сильную усталость в шее в конце рабочего дня, заключается в том, что шея принимает на себя весь вес головы. Когда утомляемость усиливается, скопление усталости также влияет и на плечи, мыщцы которых также становятся скованными и жесткими. Ваша шея, постоянно поддерживая вес головы, не может отдыхать в другое время в течение дня, кроме как во время сна.
В последнее время даже молодые люди и подростки страдают синдромом черепашьей шеи или грыжей диска шейного отдела позвоночника. Проблема связана с тем, что слишком долго пользуются компьютером или смартфоном в неправильной позе. Если вы будете пользоваться различными гаджетами, постоянно вытягивая подбородок или шею вперед, либо с согнутой вперед головой, в таком случае нагрузка на шею будет еще больше увеличиваться, вследствие чего правильный С-образный изгиб шейного отдела позвоночника постепенно деформируется. Неправильная осанка приводит к образованию синдрома черепашьей шеи и грыже диска шейного отдела позвоночника.
Одно соблюдение правильной осанки вместе с регулярными упражнениями на растяжку уже могут помочь уменьшить нагрузку на шею и предотвратить образование грыжи дисков. Во время использования компьютера или смартфона старайтесь максимально держать шею в правильном положении, чтобы она не вытягивалась и не наклонялась вперед. Также рекомендовано в день 2~3 раза выполнять упражнения для растяжки мышц, чтобы снять скованность и усталость в области шеи.
