Общие рекомендации

Вы должны придерживаться тех же рекомендаций, что и при выполнении дородовых упражнений. Очень важно разминаться перед зарядкой и расслабляться после нее. После рождения ребенка матка принимает прежние размеры, но мышцы живота могут стать вялыми и слабыми.

Возможно, вас будет волновать, станет ли ваш живот снова плоским и появится ли у вас талия.

Вы можете начинать зарядку как только почувствуете себя достаточно хорошо.

Не забывайте об упражнениях для тазового дна. Первые послеродовые упражнения Приоритет в этот период отдается обычно упражнениям для повышения тонуса мышц живота. После нормальных родов акушерка прощупает живот, чтобы определить, сократилась ли матка, и будет следить за тем, как она возвращается к нормальному состоянию.

Удостоверившись, что матка сократилась, вы можете приступать к упражнениям для мышц живота еще находясь в клинике. Вы можете выполнять их в любой позе — сидя, стоя прямо или на четвереньках.

После кесарева сечения вы сможете вскоре встать с кровати и выполнять эти упражнения, но очень осторожно. Не следует заниматься зарядкой, если разрывы плохо заживают или у вас началось воспаление.

Related posts